• 您現在的位置: 首頁 > 心靈驛站 > 心育動態 > 正文
    重視心理健康 關注心靈成長

    重視心理健康 關注心靈成長

                               ——2019年寒假致家長的一封信

    假期,是學生休息調整的時間,如何利用好這個假期大有學問。放假以后,部分學生在學習中產生的緊張心情得不到緩解,有些孩子感受不到親情的關愛,缺少與同齡人交流、玩耍的機會……這樣,假期很有可能成為學生心理問題高發期。面對“假期心理綜合征”,心理老師有話說。

    一、         心理健康篇

    許多家長只注重孩子的外在安全,卻忽視了孩子的內在心理變化。孩子期末成績不理想,家長不要一味地責備、奚落,這種做法容易傷到孩子的自尊心。應該和孩子一起找原因、想對策,幫他重新樹立起學習的信心。更不要盲目補課,讓孩子產生厭學心理。

    1.首先家長的情緒要穩定。家長的情緒會直接影響孩子的情緒,家長的焦慮也會使孩子更焦慮,因此家長要有一顆平常心,家長情緒的穩定與平常心是與孩子有效溝通的基礎與前提。

    2.體諒孩子,給孩子放松的時間和機會,這樣孩子會感受到你對他的理解、關心和疼愛。理解孩子的心情,給予其逐步調整學習狀態的時間,切忌急躁焦慮。

    3.給孩子留下屬于自己的心理空間。每個人都需要有自己的空間,尤其高中的學生,他們有太大的壓力。因此,家長要讓孩子有屬于自己的空間,不擅入他們的房間,也不隨意闖入他們內心的心靈空間。

    4.接受孩子的現狀,降低期望值,并經常檢查自己的情緒是否會給孩子帶來焦慮、消極的負面影響。

    5.每當孩子取得一點一滴的進步都予以及時的表揚和鼓勵;多與孩子溝通,共同尋求解決問題的方法。

    6.在教育孩子的問題上,家長一定要達成共識。如果家長的觀點不一致,會使孩子無所適從。

    7.做旁觀者,在學業的整體規劃方面、走哪條路、如何選擇、大事的取舍方面,發表意見,供孩子參考。

    8.在實際生活中,家長應做孩子的顧問、盟友,而不要做經理人。家長要學會聆聽,提出建議而不插手干預,這樣才能讓孩子在學習和生活中感覺更輕松。

    二、         親子溝通篇

    假期是一個很適合和孩子親近的時間,抓住最佳“溝通期”,家長盡量不要把工作中的消極情緒帶到親子交往中,那會妨礙建立良好的親子關系。家長要注意多給孩子積極的反饋信息。常聽到父母抱怨:“孩子什么事也不愿和我們講?!倍⒆訁s訴苦說:“父母不理解我們的需要,他們想說的就說個沒完,而我想說的他們卻心不在焉?!逼鋵嵑⒆佑性S多事情、感受很想跟父母說的。沒有得到及時的交流,主要責任在于父母沒有認真聽或不善于傾聽孩子的意見。那么,家長怎樣才能與孩子進行有效的溝通呢?

    1.言語要切合實際,合情合理。父母與孩子交流時要實事求是,不能跟著感覺走,隨著性子來。比如,批評孩子一件事情沒有做好,不應這樣說:“笨蛋,我已經說過一千次了,為什么還不改?”這就是夸大其辭,于事無補。

    2.溝通要選擇適當的時間和地點。當孩子有了某種過錯或不良行為時,家長要注意選擇適當的時間和場合進行教育。孩子吃飯時、上學前、就寢前、熟睡中、與同伴一起玩或親友在場時,都不宜對孩子進行批評教育,這會傷害他的自尊心和身心健康。

    3.對孩子不要過于嘮叨。愛嘮叨是做母親的常見病??墒窃S多家長并不承認自己嘮叨,說:“我是常提醒他,囑咐他?!眹Z叨和經常提醒是有很大區別的。提醒,是抱有信任、友善、尊重的態度,是就當前一件較重要的事情進行說明、強調,而嘮叨則是不耐煩的指責和嗔怪,常常是轉移話題,由一件事情扯到其他事情,數落一堆舊賬,其后果是污染了家庭溫馨祥和的氣氛,不利于孩子的健康發展。

    三、         科學上網篇

    上網已成為年輕一代的生活必需,很多孩子計劃著如何度過自己的“網絡假期”,家長卻如臨大敵,假期里怎樣才能規范孩子上網呢?

    1.家長需要對孩子的網絡生活進行合理的安排和計劃,加強對孩子上網動機的引導,讓孩子明白哪些內容會對他們產生不利影響,怎樣才能利用網絡獲得更多的有益信息。

    2.家長還要指導孩子注意網絡安全,網絡交友要謹慎,玩游戲要適可而止等。對于有網癮的孩子,家長可以用別的活動安排來轉移其視線,如帶孩子外出、進行體育鍛煉等。

    如果孩子是網絡依賴者或者有網癮,作為家長,應對其進行積極的心理干預,從根本上解決問題。干預通常有下面四種方式:

    1.漸進式干預。對孩子上網不應一味地橫加指責與禁止,而應該積極與孩子進行平等的交流溝通,給孩子以精神上的關心、理解與安慰。經常跟孩子討論并參與他們感興趣的活動,滿足孩子對愛與尊重的渴求,從而減少他們上網的欲望。

    2.選擇式干預。引導孩子在網上趨利避害,對于孩子上網尋求健康或有益的內容,家長應該予以指導與支持;對孩子上網時間過長或常上不健康的網站,家長應進行引導與制止。這種心理干預是很容易讓青少年接受的,也不會誘發孩子的逆反心理。

    3.轉移式干預。家長可幫孩子轉移注意力。在假期多帶孩子到體育館、博物館、圖書館等健康的公共場所活動;鼓勵孩子參加他感興趣的科普、文學、藝術等活動;鼓勵孩子積極參加社會實踐活動;帶孩子外出旅行等等,讓孩子們在科學、藝術的海洋里尋找到樂趣。

    4.演化式干預。我國中小學青春期教育嚴重滯后,有些青少年對性無知而又充滿好奇,又得不到及時的和正確的相關知識,就會把目光轉向黃色網站。家長如果對孩子進行正常的青春期性知識教育,就可以消除孩子對性的神秘感和性苦悶意識,不再去接觸黃色網站。

    四、         挫折教育篇

    我們都希望自己的生活中能夠多一些快樂少一些痛苦,多一些順利少一些挫折??扇松牡缆凡粫且环L順的,對當今孩子而言,可能在學習方面,學習成績達不到理想的目標;在興趣和愛好的選擇方面,自己的興趣和愛好得不到父母的支持;在人際關系方面,結交不到能與自己講知心話的朋友等。孩子遇到挫折并非壞事,但陷于挫折而不能自拔,則會喪失自信心,產生焦慮、自卑情緒等。

    1.教育孩子正確認識和對待挫折。孩子在成長過程中適當經受一些挫折是有益的。一旦孩子在生活和學習中遇到這樣或那樣的挫折,父母應接納孩子的傾訴和宣泄,讓他們說出心中的委屈和痛苦,使他們得到及時的安慰和鼓勵,通過釋放達到心理平衡。

    2.家庭中不要拒絕負面教育。孩子將來走上社會,必然會接觸到一些陰暗、負面的東西,會使孩子對社會現實產生不滿情緒或者失望感。父母要通過負面教育,幫助孩子客觀、全面地分析問題和對待問題。

    3.幫助孩子總結經驗。失敗后,家長要幫助、引導孩子找到失敗的原因,明確自己的不足之處,讓失敗為下一次的拼搏提供借鑒。

    4.對孩子的期望要合理。 家長不一定非要強迫孩子達到他力所不能及的目的,不能重“知”輕“德”。

    家庭是心理健康教育的關鍵場所,家庭心理健康是心理健康教育的核心。當我們的孩子出現問題時,首先應該檢討我們的父母、我們的家庭,愿天下父母為了孩子的心理健康,創造一個優良的環境、和睦的家庭。

     

    山西師范大學實驗中學

    心理健康教育指導中心

    20191

     

     

    附:鑒于很多學生和家長讓我推薦一些適合于中學生和家長看的心理健康方面、家庭教育方面或心理學知識普及類的書籍,經過篩選,以下書籍可供參考:

     

      

      

    《好媽媽勝過好老師》

    尹建莉

    《為何家會傷人》

    武志紅

    《十幾歲孩子的正面管教》

    簡·尼爾森

    《如何說孩子才會聽,怎么聽孩子才肯說》

     阿黛爾·法伯 伊萊恩·瑪茲麗施

    《心理學與生活》

    菲利普·津巴多

    ?《孩子,把你的手給我》?

    海姆·G.吉諾特

    《做最好的家長》

    李鎮西

     

     

    真人斗地主_玩真钱的棋牌游戏